목표 달성률을 크게 올리기 위해서 해야할 것, 목표 세우는 방법 - 3(마지막)

목표를 세웠다면, 어떻게 실행해야 그 목표를 달성하기 더 쉬울까?

지난 목표 세우는법 시리즈에서는 목표를 어떻게 세워야 하는지, 왜 그래야 하는지를 알아 보았다. 이제는 그 목표를 실행하는 법에 대해서 다뤄보려고 한다. 목표를 정했다면 어떻게 실행해야 할까?

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계획을 동사형 문장으로 만들어라.

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우선, 목표를 이루기 위한 계획을 짜야 한다. 앤드류 후버만은 계획을 동사형 문장으로 바꿔보라고 한다. 예시를 들어주는데, 아래와 같다.

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1. 좋은 몸을 만들어야겠다. -> 일주일에 3번 헬스장에 가고 60분씩 운동한다.

2. 영어공부를 더 많이 해야겠다. -> 일주일에 10시간, 한번에 2시간 공부를 한다.

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이런식으로 예시를 들어줬는데, 내 방식대로 해석 해보겠다.

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계획도 측정 가능해야 한다. 라고 해석했다. 내가 오늘 계획한 대로 실행을 했는지를 파악할 수 있어야 한다. 이번 계획 실행으로 목표 진행도가 어느정도 올랐는지 알 수 있어야 한다. 예를들어 Secret, 웰 씽킹등 끌어당김의 법칙에 관학 책 3권을 읽고 독후감을 쓴다 라는 목표가 있다고 가정해보자. 이 때 계획은 하루에 책 100page를 읽는다로 가면 좋다. 책을 얼마나 읽었는지 진행도를 명확히 올릴 수 있고, 오늘 계획에 대한 성패를 확실히 알 수 있다. 반면 영어회화 마스터 라는 목표와 함께 '영어공부를 한다' 라는 계획을 세웠다면 이건 그날 그날 내 기분에 따라 계획대로 실행 했는지 안했는지를 정할 수 있다. 오늘 기분이 좀 꿀꿀하다면 아까 '드라마에서 영어가 잠깐 나왔는데 그걸로 영어공부 한거 아닐까?.' 라고 할수도 있다. 이런식의 계획 실행은 내 목표를 향한 진행도를 전혀 알 수 없다. 측정 불가능한 것이다. 계획은 목표 진행도를 올릴수 있도록, 성공여부를 측정할 수 있도록 짜야 한다.

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좋은 예 : Secret, 웰씽킹, 부의 확신이라는 책을 읽고 독후감을 쓴다 -> 책 100page를 읽고 느낀점을 기록한다.

나쁜 예 : 영어 회화 완벽해지기 -> 영어공부를 열심히 한다.

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계획 실행 주기와 슬럼프

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자 이제 목표를 세우는 법에 이어서 계획하고 실행하는법도 알게 되었다. 그런데 목표를 크게 잡았더니 이렇게 계획하에 실행해도 5년이 넘게 걸릴 것 같다. 하다보니 슬럼프도 온다. 슬럼프가 오니 결국 목표 달성을 또 못하게 되었다. 이거 어떻게 해야할까?

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계획을 동사형 문장으로 바꾸고 실행하고 있다면, 그 계획을 실행하는 주기를 12주 단위로 정하면 좋다. 너무 길지도 짧지도 않으면서 중간에 특별한 일정이나 공휴일이 오더라도 크게 영향을 받지 않기 때문이다. 컨디션을 조절하며 할 수도 있는 것이다. 이렇게 12주 단위로 하다보면 4~6주쯤 되었을 때 슬럼프가 오기 쉬운데 이걸 미리 대비해야 한다. 슬럼프는 반드시 온다고 생각하자. 모두가 목표를 이루기 위해 지나쳐야 하는 순간이라는 것이다. 이 슬럼프를 미리 대비하고 극복한다면 목표의 성취는 거의 달성한 것이나 다름 없다고 생각한다.

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하지만 슬럼프.. 어떻게 극복해야 할까? 슬럼프가 온다는 것을 미리 알고 있어도 어떻게 극복해야 할지를 모른다. 많은 사람들이 스스로 슬럼프라는 것을 인지해도 벗어나기 힘들어 한다. 스스로를 자책하다가 그냥 슬럼프에 빠진 그 상태에 익숙해진다. 세워둔 계획을 실행하지 않고 목표에 대한 성공이 멀어지는 것을 지켜볼 수밖에 없게 된다. 그리고 좌절한다. 나 역시 아직도 이 슬럼프를 어떻게 극복해야 하는지 모르겠다. 다만, 슬럼프가 올것이라는 걸 미리 알고 있다는 사실에 위안을 받고 있다. 지금 당장의 내 생각이 도움이 될지는 모르겠지만 공유를 해보려고 한다. 슬럼프에 빠지더라도 일단은 책상에 앉아 계획을 언제든 실행할 수 있도록 한다. 시간여유가 있다면 운동도 해보자. 명상역시 매일 하면서 현재 스스로의 상태를 객관적으로 파악해보자. 이렇게 슬럼프에서 벗어날 수 있는 모든 수단을 미리 준비해놓자. 이 슬럼프에 대한 대비를 해놓는 것 만으로도 목표에 대한 성취를 높일 수 있다는 기대감이 든다. 이런식으로 슬럼프가 왔을 때 나의 행동강령을 미리 기록해두고 따라보면 좋을 것이다. 이외에 혹시 슬럼프에서 벗어나는 좋은 요령이 있다면 알려주면 좋겠다.

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슬럼프 극복법에 대해 제대로 된 방법을 공유하지 못해 찝찝한 마음이 남는다. 슬럼프 극복방법에 대한 글들을 많이 읽고 기회가 된다면 블로그 글에 포스팅 해보겠다. 또, 내 목표를 성취하다가 슬럼프가 왔을 때 내 상태를 공유하며 정말 내가 말한 방법들이 효과가 있었는지도 공유하고, 다른 방법으로 극복했다면 그 방법역시 공유하겠다.

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마무리

지금까지 2025년 목표를 제대로 세우기 위해 유튜브 영상을 본 뒤 기록을 남겼다. 총정리를 해보겠다.

1. 명확하고 측정 가능한 목표를 세워야 한다.

2. 내가 이룰 수 있다고 생각하는 목표보다 큰 목표를 설정해라

3. 목표는 한번에 하나만 실행해라

4. 목표를 성취하기 위한 계획은 동사형 문장으로 만들어라

5. 그 계획을 12주 정도의 주기로 실행해라

이렇게 앤드류 후버만이 제시하는 효과적인 목표세우는 방법과 실행 방법에 대해 공유를 했다. 앤드류 후버만은 뇌과학적인 근거를 말하며 정말 효과가 있다고 하고, 나 역시 이렇게 목표를 세우면 훨씬더 성취할 확률이 높다고 생각한다. 이 글까지 모두 읽었다면 2025년의 목표는 모두 달성할 수 있을 것이라 생각한다. 이 글을 읽으시는 모든 분들의 목표 성취를 응원한다.